Основные причины боли в икроножных мышцах при ходьбе

Икры расположены на задней поверхности голеней. Эти мышцы жизненно важны для таких видов деятельности, как ходьба, бег и прыжки. Они также отвечают за то, чтобы человек мог опустить ногу вниз или встать на цыпочки. 

Иногда при ходьбе люди чувствуют боль в этих мышцах. Это может быть вызвано целым рядом причин. Дочитайте эту статью до конца, чтобы узнать наиболее распространённые причины дискомфорта в икроножных мышцах при ходьбе, варианты лечения и когда следует обратиться к врачу.

Что может вызвать боль в икрах?

Существует множество причин, по которым при ходьбе возникают болезненные ощущения в этой области. Иногда это связано с общими заболеваниями, в других случаях – с основным состоянием здоровья.

Дочитайте эту статью до конца и узнайте, что вызывает данный тип боли, симптомы и любые профилактические меры, которые можно предпринять.

Мышечные судороги

Спазм мышц возникает при их непроизвольном сокращении. Чаще всего данное состояние поражает ноги, включая икры. Судороги возникают при ходьбе или занятиях каким-либо видом физической активности. 

Спазмы происходят по множеству причин, хотя иногда их происхождение так и не удаётся выяснить. Основные факторы развития данного состояния включают: 

  • неправильную растяжку перед физической нагрузкой
  • чрезмерную нагрузку на мышцы
  • обезвоживание
  • низкий уровень электролитов в крови
  • низкий уровень кровоснабжения мышц

Главным симптомом является боль, интенсивность которой варьируется от лёгкой до сильной. Поражённая мышца также бывает твёрдой на ощупь. 

Спазм может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. 

Однако существует несколько способов уменьшения вероятности возникновения подобного состояния в икроножных мышцах. Избегайте обезвоживания и делайте растяжку перед началом любого вида физической активности.

Мышечная травма

Повреждение икроножной мышцы также способно привести к боли при ходьбе. Среди наиболее часто встречающихся травм выделяют ушибы и растяжения связок.

  • Ушиб возникает, когда удар по телу повреждает внутренние ткани, не повреждая кожу. 
  • Растяжение возникает, когда мышца чрезмерно используется или перенапрягается, что приводит к повреждению мышечных волокон. 

Общие симптомы повреждения:

  • боль в поражённой области, которая часто возникает при движении
  • видимый синяк
  • отёк
  • болезненность при дотрагивании

Ушибы или растяжения во многих случаях можно вылечить в домашних условиях. Однако при более серьёзных травмах, возможно, потребуется обследование у врача. 

Для предотвращения травм икроножных мышц необходимо: 

  • делать растяжку и разминку перед физической нагрузкой
  • поддерживать здоровый вес
  • тренировать правильную осанку

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий (ЗПА) – это состояние, при котором в артериях, доставляющих кровь к ногам, рукам и внутренним органам, накапливаются бляшки. 

Недуг возникает из-за повреждения артерий в результате: 

  • диабета
  • высокого артериального давления
  • высокого уровня холестерина в крови
  • курения

Больные ЗПА нередко периодически хромают или испытывают боль при ходьбе и подъёме по лестнице. Обычно она проходит с отдыхом. Это происходит, потому что мышцы не получают достаточного количества крови вследствие сужения или закупорки кровеносных сосудов.

Другие симптомы ЗПА:

  • бледная или синюшная кожа
  • слабый пульс в ногах или ступнях
  • медленное заживление ран

Лечение проводится на протяжении всей жизни и направлено на замедление прогрессирования заболевания. Для предотвращения развития ЗПА, важно:

  • принимать меры для управления и контроля уровня сахара и холестерина в крови, а также артериального давления
  • бросить курить
  • регулярно заниматься физическими упражнениями
  • сосредоточиться на питании, полезном для сердца
  • поддерживать здоровый вес

Хроническая венозная недостаточность

ХВН – это заболевание, когда кровь с трудом возвращается от ног к сердцу. 

Клапаны в венах обычно помогают поддерживать кровоток. Но при данном заболевании они менее функциональны. Это может привести к обратному оттоку или скоплению крови в ногах.

Люди с хронической венозной недостаточностью чувствуют боль при ходьбе, ослабевающую во время отдыха или поднятия ног. Дополнительные симптомы включают:

  • ощущение напряжённости в икрах
  • варикозное расширение вен
  • отёки
  • судороги или мышечные спазмы
  • обесцвеченные участки кожи
  • язвы на ногах

ХВН необходимо лечить, чтобы предотвратить такие осложнения, как язвы или тромбоз глубоких вен. Рекомендуемые меры будут зависеть от тяжести состояния.

Если проблема с икрами Вам близко знакома и Вы хотите избавиться от беспокоящих симптомов, предлагаем пройти небольшой тест и получить персональные видеорекомендации от Алексея Маматова.

Стеноз поясничного отдела позвоночника

При данном заболевании на нервы в нижней части спины оказывается давление из-за сужения позвоночного канала. Недуг часто вызывает такие проблемы, как остеохондроз или образование костных шпор.

Стеноз поясничного отдела позвоночника способствует появлению боли или судорог в икрах или бёдрах при ходьбе. Болезненные ощущения могут ослабевать при наклоне вперёд, в положениях сидя и лёжа. 

Кроме того, больные нередко чувствуют слабость или онемение в ногах.

Как правило, стеноз поясничного отдела позвоночника лечится с помощью консервативных мер, таких как физиотерапия и обезболивание. В тяжёлых случаях требуется хирургическое вмешательство.

Хронический компартмент-синдром напряжения

Хронический компартмент-синдром напряжения означает, что определённая группа мышц, называемая компартментом, набухает во время физической нагрузки. Это приводит к повышению давления внутри отсека, что уменьшает приток крови и приводит к дискомфорту.

Синдром чаще всего поражает людей, занимающихся деятельностью с повторяющимися движениями ног, такими как быстрая ходьба, бег или плавание.

Страдающие данным недугом испытывают боль в икрах во время физической активности. Она обычно проходит, когда активность прекращается. Другие симптомы:

  • онемение
  • вздутие мышц 
  • проблемы с перемещением

Хронический компартмент-синдром напряжения обычно не является серьёзным заболеванием, и боль проходит во время отдыха. Его можно предотвратить, избегая видов деятельности, которые её вызывают.

Когда следует обратиться к врачу

Запишитесь на приём к специалисту, если у Вас болят икры при ходьбе и:

  • состояние не улучшается и не ухудшается после нескольких дней домашних процедур
  • передвижение или выполнение повседневных действий затруднено
  • боль влияет на диапазон Ваших движений

Немедленно обратитесь в поликлинику, если вы заметили:

  • отёк в одной или обеих ногах
  • кожа необычно бледная или прохладная на ощупь
  • боль в икроножных мышцах, возникающая после длительного сидения, например, после длительного перелёта на самолёте или поездки на автомобиле
  • признаки инфекции, включая лихорадку, покраснение и болезненность
  • любые симптомы, которые развиваются внезапно и не могут быть объяснены конкретным событием или состоянием

Чтобы диагностировать причину болезненных ощущений в икроножных мышцах, врач сначала изучит анамнез болезни и проведёт физикальное обследование. Кроме, того для помощи в диагностике назначают дополнительные исследования:

  • Визуализация. Использование технологий, таких как рентген, компьютерная томография или ультразвук, помогает лучше визуализировать структуры в поражённой области.
  • Лодыжечно-плечевой индекс. Метод сравнивает артериальное давление в лодыжке с давлением в руке. Он помогает определить, насколько хорошо кровь течёт в конечностях.
  • Тест на беговой дорожке. Наблюдая за пациентом во время бега, врач получит представление о том, насколько серьёзны симптомы и какой уровень физической активности их вызывает.
  • Анализы крови. Они позволяют выявить высокий уровень холестерина, диабет и другие сопутствующие заболевания.
  • Электромиография (ЭМГ). ЭМГ используется для регистрации электрической активности мышц. Врач может использовать этот метод, если он подозревает проблему с сигнализацией в нервах.

Способы лечения

Лечение будет зависеть от состояния или проблемы, вызывающей боль. Потенциальные методы включают:

  • Применение лекарственных средств. При наличии основного заболевания, вызывающего боль в икроножных мышцах, врач назначит препараты для его лечения, например, лекарства для снижения артериального давления или уровня холестерина в крови при ЗПА.
  • Физиотерапия – помогает улучшить гибкость, силу и подвижность. Врачи рекомендуют этот вид терапии при таких состояниях, как: 
    • мышечные травмы
    • стеноз поясничного отдела позвоночника
    • хронический компартмент-синдром напряжения
  • Хирургическое вмешательство. Обычно требуется в тяжёлых случаях. Примеры включают: 
    • операцию по восстановлению сильно выраженных мышечных повреждений
    • ангиопластику для вскрытия артерий при заболевании периферических артерий
    • ламинэктомию для снятия давления на нервы из-за стеноза поясничного отдела позвоночника
  • Изменение образа жизни. ЗОЖ помогает справиться с состоянием или предотвратить его ухудшение. Среди основных шагов выделяют: 
    • регулярные физические упражнения
    • сбалансированное питание
    • поддержание нормального веса

Самопомощь при дискомфорте в мышцах

Если боль не слишком сильная, для борьбы с ней в домашних условиях попробуйте нижеуказанные способы:

  • Отдых. Если Вы повредили икру, постарайтесь дать ей отдохнуть пару дней. Избегайте также и длительного бездействия, так как это может уменьшить приток крови к мышцам и продлить период восстановления. 
  • Холод. Приложите холодный компресс к болезненному месту, которое чувствительно при прикосновении.
  • Лекарства, отпускаемые без рецепта. Такие препараты, как ибупрофен и парацетамол, способствуют снятию боли и отёка.
  • Компрессия. В случае травмы икры помогает её обмотка мягким бинтом. Использование компрессионных чулок также улучшает кровоток при хронической венозной недостаточности.
  • Поднятие ноги. Поднятие повреждённой икры выше уровня бёдер облегчает боль и отёк. Это действие также помогает устранить симптомы ХВН.

Заключение         

Иногда при ходьбе у человека возникает боль в икроножных мышцах. Часто она ослабевает или полностью проходит во время отдыха. 

Существует несколько распространённых причин этого состояния, например, мышечные спазмы, ушибы или растяжения.

Однако болезненные ощущения при ходьбе также могут быть вызваны сопутствующими заболеваниями, поражающими кровеносные сосуды или нервы. Примерами таких недугов являются заболевание периферических артерий (ЗПА), хроническая венозная недостаточность (ХВН) и стеноз поясничного отдела позвоночника.

В домашних условиях лёгкую боль можно облегчить, отдохнув, приложив лёд и приняв безрецептурные лекарства. Однако если она не проходит, усиливается или влияет на Вашу повседневную деятельность, обратитесь к врачу.

Присоединиться к обсуждению

комментариев

  1. Очень грамотно и доступно изложено.Спасибо.

  2. Благодарю за информацию

  3. А если болят ноги в облсти икр по ночам…это о чём?

  4. Очень хорошая познавательная статья. Спасибо, как говорится, “кто предупрежден, тот вооружен”.

  5. Алексей Сергеевич, большое спасибо за информацию. Прочитала с интересом.

  6. Спасибо за содержательную статью. Нет информации, от чего зависит синдром беспокойных ног, или стопы, как тяжелые утюги и именно в ночное время, как быстро освободиться от судорог в стопах, мышцах бедра ведь это сопровождается просто невыносимой болью.

    1. Служба заботы Клуба активного долголетия Алексея Маматова says:

      Роза Павловна, здравствуйте, спасибо за запрос, темы будут рассмотрены в ближайших статьях.

  7. Очень полезная информация. Спасибо!

  8. Спасибо большое, всё понятно и доступно обьяснено..??

  9. Спасибо за доступную информацию!

  10. Благодарю за полезную и содержательную информацию.

  11. Помогают ли препараты магния при таких описанных симптомах судорог мышц в икрах? Например внутрь и как тёплые ванны с магнием? Это не моя проблема, но где-то была такая информация. А также для нормального регулирования стула. Время от времени принимаю магний, чередуя цитрат и глицинат, для профилактики дефицита и для здоровья зубов- это подсказала стоматолог ( был в анализе крови дефицит).

  12. Спасибо, очень доходчиво объясняете, поэтому и пользы гораздо больше, чем просто выполняй и все. Пока проблем не было, но знакомые жалуются на сильные судороги икр ночью. Ванны с магнием расслабляют натруженные мышцы и тогда на утро они не болят. Всем здоровья!

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *