Мозг постоянно проявляет всплески электрической активности. На самом деле, именно так группы нейронов, из которых он состоит, общаются друг с другом. Эти электрические импульсы называют волновой активностью головного мозга.
Существует 5 различных видов мозговых волн, каждая из которых работает с разной скоростью:
- гамма
- бета
- альфа
- тета
- дельта
В данной статье мы подробнее рассмотрим мозговые тета-волны, их функцию и то, чем они отличаются от других типов.
Содержание
Что такое мозговые тета-волны?
Мозговые тета-волны возникают, когда Вы спите или видите сны, но их не бывает во время самых глубоких фаз сна. Они также могут возникать, когда Вы погружаетесь в сон или пребываете в лёгкой фазе сна, непосредственно перед пробуждением.
Кроме того, эти волны возникают, когда Вы бодрствуете, но находитесь в очень глубоко расслабленном состоянии ума, его ещё называют «автопилотом». Однако, если у человека отмечены высокие уровни тета-волн во время бодрствования, он обычно чувствует себя немного вялым или рассеянным.
Эксперты считают, что этот вид электрической активности важен для обработки информации и создания воспоминаний. И по мере того, как исследователи узнают больше о том, как проявляется работа нейронов и как они связаны с различными типами обучения, мы получаем всё больше знаний для определения наилучшего способа учиться.
Как измеряются мозговые волны?
Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) позволяет оценить электрическую активность мозга и записать волны. Они измеряются в циклах в секунду, или Герцах (Гц).
Разные волны возникают в разное время, в зависимости от того, что Вы делаете и как Вы себя чувствуете.
Тета-волны в сравнении с другими мозговыми волнами
Мозговые волны представляют собой спектр, варьирующийся от очень быстрых до очень медленных. Этот спектр не был бы полным без всех 5 типов мозговых волн.
Тета-волны находятся близко к нижнему концу спектра. Они медленнее альфа-волн, но быстрее дельта-волн. На ЭЭГ они измеряются в диапазоне от 4 до 8 Гц.
Все 5 типов мозговых волн играют разную, но важную роль в здоровье и благополучии человека. В разное время суток активны разные типы мозговых волн, и это нормально.
Определённые факторы, такие как стресс, некоторые лекарства и отсутствие достаточного и качественного сна, могут нарушить этот естественный цикл.
Ниже перечислены остальные 4 типа волн, регулярно производимых нейронами, в диапазоне от самых быстрых до самых медленных.
Гамма
Гамма-волны – это самые быстрые из всех мозговых волн. Они колеблются вплоть до диапазона 100 Гц и, возможно, даже быстрее, поскольку их точное измерение может быть затруднено.
Ваш мозг вырабатывает их в моменты, когда Вы сильно сосредоточены на чём-то или полностью вовлечены в решение проблемы. С наибольшей вероятностью человек находится на пике концентрации, когда его мозг испускает гамма-волны.
Бета
Чуть ниже гамма-волн в спектре находятся бета-волны. Они попадают в диапазон 12-38 Гц. Эти мозговые волны доминируют, когда Вы бодрствуете, собраны или вовлечены в какую-то деятельность.
У людей отмечают и относительно более быстрые бета-волны, находящиеся выше в спектре. Они возникают, когда Вы занимаетесь очень сложными мыслительными процессами. Или же могут быть зарегистрированы более медленные или «низкие» бета-волны, которые, как правило, возникают чаще, когда Вы над чем-то размышляете.
Альфа
Если врач приложил электроды к коже Вашей головы, когда Вы спокойно сидели и расслаблялись, но ни о чём особо не думали, вполне вероятно, что альфа-волны будут доминировать в результатах ЭЭГ.
Мозговые альфа-волны имеют частоту от 8 до 12 Гц и попадают прямо в середину спектра.
Дельта
В самом низу спектра мозговых волн – ниже тета-волн – находятся низкие, глубокие, медленные дельта-волны.
Как дельта-, так и тета-волны возникают, когда Вы спите, но первые волны доминируют, когда Вы находитесь в периоде глубокого, восстанавливающего сна. Их измеряют в диапазоне 0,5 и 4 Гц.
Можно ли управлять своими мозговыми тета-волнами?
Эксперты всё ещё изучают, как работают тета-волны и как можно повысить их активность, и почему это может быть уместно или полезно.
Хотя исследования ограничены, в последние годы появилась некоторая информация об этом виде электрической активности мозга.
Рассмотрим результаты небольшого исследования мозговых волн, проведённого в 2017 году. Учёные проанализировали результаты беспроводных имплантатов, регистрировавших активность мозговых волн у четырёх добровольцев.
Они обнаружили, что колебания тета-волны усиливались, когда участники пытались передвигаться в незнакомой обстановке. Кроме того, исследователи узнали, что активность этих волн, как правило, ускорялась, когда люди двигались быстрее.
В другой научной работе 2017 года изучалось, каким образом активность тета-волн связана с одним конкретным типом обучения. Этот тип обучения имеет место, когда Вы делаете что-то, к чему у Вас может не быть сознательного доступа, например, учитесь ездить на велосипеде. Такое явление известно как неявное обучение.
Это исследование предполагает, что изучение активности мозговых волн полезно для выяснения того, как научить людей усваивать определённые виды информации или выполнять конкретные задачи.
Научные умы также отметили, что они могут быть в состоянии использовать доказательства активности тета-волн для выявления расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.
Кроме того, более ранние исследования предполагают, что поиск способов повысить определённую активность альфа- и тета-волн также может помочь снизить тревожность у людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством (ГТР).
Необходимы дополнительные эксперименты, чтобы дополнительно проиллюстрировать, как картина мозговых тета-волн может быть использована для того, чтобы помочь людям учиться и формировать воспоминания, а также для предотвращения беспокойства.
Что такое бинауральные ритмы?
Один из возможных способов повлиять на мозг и работу нейронов – это прослушивание бинауральных ритмов.
Представьте себя в наушниках. В левом ухе Вы слышите звук одной частоты, но звук, который Вы слышите в правом ухе, немного отличается. Возможно, эта частота немного более быстрая или более медленная.
Ваш мозг должен приспособиться к тому, чтобы слышать эти две альтернативные частоты одновременно, так что в конечном итоге Вы начинаете слышать отдельный тон, созданный из разницы этих двух частот.
Могут ли бинауральные ритмы привести вас в тета-состояние ума?
Некоторые люди считают, что прослушивание бинауральных ритмов способствует успокоению и расслаблению. Кто-то даже предполагают, что они помогают лучше спать.
Эксперимент, проведённый в 2017 году, показал, что определённый тип бинаурального ритма помог некоторым людям достичь медитативного состояния. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о том, как это можно было бы адаптировать для расслабления и снижения стресса в будущем.
Заключение
Нейроны вырабатывают 5 видов мозговых волн, у каждого из которых разная скорость. Некоторые из них очень быстрые, в то время как другие намного медленнее. Тета-волны медленнее, чем гамма-, бета- и альфа-волны, но быстрее, чем дельта-волны.
Тета-волны имеют тенденцию возникать, когда Вы спите или видите сны. Они, как правило, регистрируются, когда Вы погружаетесь в сон или непосредственно перед пробуждением. Кроме того, они могут быть отмечены, когда Вы бодрствуете и находитесь в очень глубоко расслабленном состоянии ума.
Нам ещё многое предстоит узнать об электрической активности мозга. Что пока известно о тета-волнах – они помогают нам учиться, и, возможно, однажды мы узнаем больше о том, как мы можем использовать эти знания, чтобы улучшить нашу способность расслабляться и учиться более эффективно.