Упражнения, направленные на укрепление тазового дна, могут помочь в лечении некоторых случаев хронического запора.

Хронический запор – это довольно распространённая проблема с пищеварением, способная существенно повлиять на качество жизни человека.

Традиционные методы лечения часто фокусируются на лекарствах и стратегиях образа жизни, однако в последнее время растёт интерес к холистическим альтернативам, использующим врождённую способность организма к исцелению.

Терапия тазового дна стала многообещающим подходом к борьбе с запорами путём устранения основных мышечных и функциональных проблем органов малого таза.

Что такое терапия тазового дна?

Терапия тазового дна представляет собой специализированную форму физиотерапии, направленную на мышцы, связки и соединительные ткани.

Она проводится для устранения различных состояний и дисфункций, связанных с органами, таких как тазовая боль, недержание мочи, сексуальная дисфункция и хронический запор.

Среди мер борьбы с указанными расстройствами выделяют упражнения для укрепления или расслабления, мануальные техники для снятия напряжения или улучшения координации, биологическую обратную связь для наблюдения за мышечной активностью в режиме реального времени и обучение правильным привычкам работы мочевого пузыря и кишечника.

Способна ли терапия помочь при запорах?

Терапия тазового дна может быть полезна, если Вы страдаете от запора. Мышцы играют важную роль в функционировании кишечника, включая контроль за прохождением стула.

Она помогает выявить и устранить любые дисбалансы, напряжение или слабость, способствующие возникновению проблем.

Благодаря целенаправленным упражнениям, техникам релаксации и другим подходам данная терапия улучшает функцию кишечника, облегчает запоры и укрепляет общее здоровье.

Симптомы

Среди общих симптомов выделяют:

  • редкие дефекации (менее трёх в неделю)
  • болезненный стул
  • твёрдый или комковатый стул
  • неполное опорожнение (ощущение, что Вы не полностью очистили кишечник)
  • дискомфорт в животе
  • ощущение закупорки прямой кишки

Если проблема с запором Вам близко знакома и Вы хотите избавиться от беспокоящих симптомов, предлагаем пройти небольшой тест и получить персональные видеорекомендации от Алексея Маматова.

Является ли запор симптомом слабости тазового дна?

Исследования показывают, что дисфункция, которая может включать тазовую слабость, влияет на способности к дефекации.

Это состояние, при котором мышцы и ткани, поддерживающие органы, не функционируют должным образом.

Ослабление или ухудшение работы этих мышц нередко приводит к трудностям в координации и расслаблении во время дефекации. Это, в свою очередь, ведёт к неполному опорожнению кишечника и способствует возникновению запоров.

Однако последний не всегда является симптомом слабости тазового дна. За появление этой деликатной проблемы также отвечают следующие факторы:

  • нарушения в микробиоме кишечника
  • определённые лекарства или пищевые добавки, например, опиоидные обезболивающие и добавки железа
  • сенсомоторные расстройства толстой кишки (нарушения движения и ощущений)
  • недостаточное потребление калорий или клетчатки
  • структурные проблемы в пищеварительном тракте

Существует ли физиотерапия?

Физиотерапия тазового дна – это специализированная форма, направленная на устранение дисфункции органов, которая может способствовать возникновению проблем с походом в туалет. Она включает в себя оценку и лечение любых проблем с мышцами, связками и соединительными тканями.

Устраняя основные проблемы, физиотерапия помогает облегчить симптомы запора и способствовать улучшению работы кишечника.

Упражнения для лечения в домашних условиях

Перечислим несколько упражнений, помогающие в борьбе с этой деликатной проблемой (отметим, что их можно выполнять дома):

  • Упражнения Кегеля: напрягите и удерживайте мышцы тазового дна в течение нескольких секунд, затем расслабьте. Повторите движения несколько раз.
  • Приседания: Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и медленно опуститесь в положение на корточках. При необходимости можете использовать стул для поддержки. Приседание помогает расслабиться и раскрыть область таза, что способствует лучшему опорожнению кишечника.
  • Наклоны таза: Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Мягко наклоните таз вверх, прижимая поясницу к полу. Задержитесь на несколько секунд, затем опуститесь.

Для улучшения дыхания и уменьшения напряжения также можно попробовать диафрагмальное дыхание.

Для выполнения этого упражнения расслабьтесь в удобном положении, лёжа или сидя. Положите одну руку на живот, а другую на грудь, а затем вдохните через нос. Ваш живот должен расшириться, в то время как грудная клетка останется неподвижной. Вдыхайте воздух, считая до 2-3, а затем медленно выдыхайте. Повторите.

Массаж органов для облегчения проблемы

Массаж органов малого таза, также известный как массаж брюшной полости или висцеральные манипуляции, – это терапевтическая техника, включающая в себя мягкие манипуляции с брюшной полостью и областью малого таза. Она направлена на снятие напряжения, улучшение кровообращения и содействие правильному функционированию органов.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что подобная процедура оказывает положительное влияние на хронический запор и потенциально улучшает симптомы.

Заключение

Терапия тазового дна предлагает естественный и немедикаментозный подход к лечению запоров. Она направлена на улучшение функции и координации мышц, играющих жизненно важную роль в опорожнении кишечника.

С помощью таких методов, как упражнения, техники релаксации и биологическая обратная связь можно восстановить оптимальную функцию мышц и содействовать регулярному и комфортному опорожнению кишечника, не полагаясь на медикаментозное лечение или инвазивные процедуры.

Join the Conversation

4 Comments

  1. спасибо огромное за упражнения, они мне очень помогли

  2. Да, упражнения хорошие, выполняю иногда. У меня ещё внутренний геморрой. Трудно иногда опорожняется кишечник.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *