Что нужно и не нужно делать после сердечного приступа?

Пережитый сердечный приступ – это событие, меняющее жизнь. В этом случае совершенно нормально бояться второго сердечного приступа и быть перегруженными большим количеством медицинской информации и инструкций, которые Вы получили от своего врача.

Отличное начало новой жизни после приступа – осознать, что Вы должны и чего не должны делать. Мы собрали несколько вопросов, которые следует задать своему врачу, когда Вы начнёте свой путь к полному выздоровлению.

Как справиться со своими эмоциональными взлётами и падениями?

В потоке информации, которую Вы получили после сердечного приступа, Вы или Ваш врач, возможно, упустили из виду эмоциональные аспекты Вашей болезни.

Это нормально, и предполагается, что Вы испытаете широкий спектр эмоций. Возможно, Вы напуганы, подавлены, сердиты или сбиты с толку. Важно распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, чтобы они не оказали негативного влияния на Ваше выздоровление и не увеличили риск повторного сердечного приступа. Поговорите со своим врачом и/или специалистом по охране психического здоровья о своих чувствах, чтобы они могли вернуть Вас в нужное русло.

Нужно ли присоединиться к группе поддержки в рамках выздоровления?

Психическое здоровье, социальные взаимодействия и участие в повседневной деятельности играют большую роль в восстановлении и качестве жизни после сердечного приступа.

Если Вы восстанавливаетесь и пытаетесь изменить свой образ жизни на здоровый для сердца, важно избегать изоляции. Связь с семьёй, друзьями и группами поддержки не только помогает установить контакт с людьми, находящимися в аналогичных ситуациях, но и приводит к улучшению состояния здоровья. Спросите своего врача, рекомендует ли он какие-либо конкретные группы поддержки, куда Вас можно направить.

Какой дискомфорт является предупреждающим знаком и его нельзя игнорировать?

Учитывая, что Вы уже пережили сердечный приступ, Вы, вероятно, лучше знаете симптомы и предупреждающие знаки. Тем не менее, Вам следует немедленно позвонить в скорую помощь или обратиться в отделение неотложной помощи больницы, если у Вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:

• дискомфорт в груди, одной или обеих руках, спине, шее или челюсти
• одышка
• холодный пот
• тошнота
• головокружение

Нужно ли внести изменения в свой образ жизни?

Если Вы курильщик, составьте план, как бросить курить. Табак представляет собой основной риск развития сердечных заболеваний.

В здоровой для сердца диете мало места для продуктов, закупоривающих артерии, таких как насыщенные и транс-жиры, молочные продукты с высоким содержанием жира и обработанные пищевые продукты. Замените их большим количеством фруктов, овощей и постных белков. Более здоровое питание также может потребовать внесения изменений в повседневную жизнь, например, реже питайтесь вне дома и держите под рукой полезные перекусы.

Найдите фитнес-программу, которая Вам нравится, и придерживайтесь её Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы приносят пользу организму. Даже простые упражнения по 30 минут в день могут снизить уровень холестерина и артериальное давление, снять стресс и повысить уровень энергии.

Как определить для себя здоровый вес?

Вы можете рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ) с помощью калькулятора ИМТ официального ресурса Министерства здравоохранения РФ. Врачи иногда также используют измерения талии и бёдер для расчёта избыточного жира в организме.

Избыточный вес является фактором риска развития заболеваний сердца и соответственно повторного сердечного приступа. Хотя снижение веса требует времени, энергии и целеустремлённости, оно того стоит. Если у Вас возникли проблемы, Ваш врач может порекомендовать программу по снижению веса или план лечения.

Когда можно вернуться к работе?

В зависимости от тяжести Вашего сердечного приступа и характера Ваших должностных обязанностей врач может разрешить Вам возобновить обычную работу в любое время от двух недель до трёх месяцев спустя.

Придерживаясь строгого режима восстановления, Вы можете – и должны – вернуться к своему обычному распорядку дня раньше, чем успеете оглянуться.

Нужно ли попрощаться с сексом?

Вероятно, Вам интересно, как сердечный приступ повлияет на Вашу сексуальную жизнь, и сможете ли Вы вообще когда-нибудь снова заняться сексом. По данным Американской ассоциации кардиологов, большинство людей могут продолжать свою прежнюю сексуальную активность в течение нескольких недель после выздоровления.

Не стесняйтесь начать разговор со своим врачом, чтобы выяснить, когда это будет безопасно для Вас.

Какие показатели здоровья нужно отслеживать?

Следите за своим уровнем холестерина и артериального давления, а также за своим ИМТ. Если у Вас диабет, обязательно принимайте лекарства и внимательно следите за уровнем сахара в крови. Поддержание этих показателей в пределах здорового диапазона может значительно улучшить здоровье Вашего сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и второго сердечного приступа.

Заключение

Теперь, когда Вы выздоравливаете, можно делать многое из того, что Вы делали до сердечного приступа. Но Вам также может потребоваться внести некоторые изменения в свой рацион питания, режим физической активности и привычки к курению. Обсуждение ваших проблем с врачом поможет Вам понять свои ограничения и, в конечном счёте, вернуться в строй в кратчайшие сроки.